Вы уволены

05 ноя 2019

Давайте будем честны. В современном мире никто из нас не застрахован от увольнения. Разве что жители Японии, где трудоустройство является пожизненным. Однако и там есть свои подводные камни. Сейчас под увольнение могут попасть даже самые трудолюбивые работники. И в большинстве своем это не зависит от нас. Потеря работы- стрессовая ситуация, которая может негативно отразиться на самооценке и привезти к депрессии. Чтобы пережить увольнение с наименьшими потерями, необходимо знать, как пройти через негатив и быстро вернуться в стабильное русло. 

Финансовый кризис, банкротство, сокращения, оптимизация, экономия- все эти термины постоянно окружают современного человека. По степени стресса психологи сравнивают увольнение с разводом или изменами. А выброс негативных эмоций при получении плохих новостей может нанести вред дальнейшей карьере, и вовсе выбить их колеи.

Первое, о чем стоит помнить- Вы не одни

Не одни в свои страхах и тревогах. И не только вас уволили или планируют сократить. Но для начала давайте разберем вопрос: «Действительно ли неожиданное увольнение такое неожиданное?» Или есть характерные знаки?

Сигналы грядущей тревоги есть всегда. Однако многие работники стараются не замечать очевидных вещей, полагая, что с ними этого не произойдет. Разберем классические ситуации приближающегося кризиса.

Вас попросят уволиться

• Вам больше не дают ответственных задач, или дают значительно меньше;
• Вас стали чаще проверять (контролировать);
• Руководитель стал меньше с вами разговаривать, обсуждать деловые задачи;
• Вас перестали направлять на встречи с клиентами;
• Частые замечания, выговоры и т.д.;

·         В вашем отделе открылась вакансия идентичная вашей работе.

Компания планирует сокращения  

• Оптимизация расходов (сокращение питания, обслуживания офиса, исключение ДМС, соцпакета и т.д.);
• Увольнение руководства, когда постепенно уходят несколько или более руководителей высшего звена;
• Плохие показатели итогов работы компании за год. (Данную информацию можно легко найти в интернете);
• Ужесточение внутренних правил. Неоплачиваемые переработки, запреты, контроль опозданий, проверки и т.д. Ситуации, когда внутренняя обстановка в коллективе заметно накаляется;
• Найм антикризисных менеджеров;
• Далее, как правило следуют сокращения.

Это основные сигналы, на которые стоит всегда обращать внимание. Если вы обнаружили характерные признаки на своей работе, не стоит сразу впадать в панику, сеять сплетни и стараться выяснить отношения. У вас есть время все обдумать и проработать план действий.

Если вы пропустили сигналы

Часто случается и такое, что увольняют неожиданно. Например, не прошли испытательный срок или напротив, долго засиделись на одном месте. Увольнение- стресс. А выход из стресса имеет несколько этапов, которые важно пройти.

• Шок и отрицание.
• Гнев.
• Злость.
• Торг.
• Депрессия.

Это основные негативные стадии, через которые проходят все уволенные работники. Как отмечают психологи, отрицательные эмоции не стоит загонять внутрь себя или игнорировать. Важно найти способы выплеснуть накопленный негатив, не навредив себе и дальнейшей карьере. Поговорите с друзьями и близкими, расскажите свою историю. Чем чаще вы будете об этом говорить, тем меньше эмоций вы станете испытывать по этому поводу. Помните, что период негативных эмоций может длиться несколько недель или более.

Преодолев негативный барьер наступит стадия принятия. На этом этапе вы сможете проанализировать причины увольнения и сделать работу над ошибками. Напиши на листке плюсы увольнения. Например, неприятные коллеги с которыми вы больше не встретитесь, раздражающие ежедневные задачи, которые вам не нравились, переработки, грубость начальства, дорога до работы, метро в час пик, пробки и т.д. Также, составьте список вещей, которые вы хотели сделать, но работа вам мешала: посмотреть фильмы, навестить родственников, интересные выставки, и конечно же здоровый сон. Позвольте себе отдых.

После того как вы проработали все вышеперечисленные пункты подумайте о том какую работу вы хотели бы в будущем. Думайте об увольнении как о новом начале чего-то большого и интересного в вашей жизни. Если вы не знаете, с чего начать или не видите перспектив, то советуем обратиться к карьерному консультанту. Это специалисты, занимающиеся трудоустройством и поисками новых направлений. 

Собраться и взять себя в руки не всегда получается легко и с первого раза. Поэтому не торопитесь, и не вините себя за неудачи. Впечатлительным людям рекомендуется пообщаться с психологом на эту тему. Если вы понимаете, что самостоятельно принять увольнение у вас не получится.