Осторожно, компьютер!
16 окт 2012
В наше стремительное время трудно представить, как можно обойтись без компьютера. Техника помогает решать множество проблем, открывая море возможностей, но она же создает и массу других проблем, связанных со здоровьем.
Ухудшение зрения, ощущения рези, жжения или сухости в глазах, слезоточивость, головная боль, бессонница, боли в спине – лишь часть симптомов, которые знакомы большинству офисных работников и фрилансеров, проводящих за монитором весь рабочий день. Таким образом расплачиваются за блага цивилизации и программисты, и дизайнеры, и журналисты, и архитекторы.
Для того чтобы свести отрицательное влияние компьютера к минимуму, следует прислушаться к нескольким простым советам.
В первую очередь, обратите внимание на освещение Вашего рабочего места. Если на монитор попадают солнечные лучи, блики на экране заставят Ваши глаза работать с напряжением. К тем же результатам приведет и неудачное расположение настольной лампы. Как избыток света, так и его недостаток могут какое-то время восприниматься как небольшой дискомфорт, но если в таких условиях приходится проводить каждый день по несколько часов, это может привести к значительным офтальмологическим проблемам. Чтобы этого избежать, постарайтесь правильно расположить свой стол, желательно под прямым углом к окошку, повесьте на окна жалюзи или шторы, позаботьтесь о хорошей настольной лампе.
Экран компьютера должен иметь оптимальную настройку по яркости и контрастам, при этом следует учитывать и особенности зрения пользователя, и освещение в помещении. Более комфортными для глаз являются жидкокристаллические мониторы.
Не забывайте регулярно устраивать перерывы в работе. Через каждый час-полтора отрывайтесь от компьютера минут на десять, чтобы отдохнуть, выпить чашку чая, сделать специальные упражнения для глаз. Если не можете отойти от стола, просто отвлекитесь на некоторое время от экрана и закройте глаза, чтобы дать им передышку. По возможности переводите время от времени взгляд с экрана на отдаленный объект за окном.
Учтите, что если неправильно сидеть за компьютером, долго находиться в статичной позе, можно заработать искривление позвоночника и окончательно испортить осанку. Кроме того, длительная работа с клавиатурой и мышкой приводит к болям в запястьях.
Чтобы избежать неприятных последствий, следует серьезно относиться и к компьютерному креслу. Желательно, чтобы оно было специальным, ортопедическим, учитывающим изгибы позвоночника и позволяющим прямо держать спину, с подголовником и подлокотниками. Кресло нужно отрегулировать так, чтобы на нем можно было удобно сидеть без напряжения в плечах. Надо учесть и то, что Ваше рабочее место должно располагаться таким образом, чтобы у Вас была возможность разгибать колени и вытягивать ноги.
Не забывайте о своем здоровье. Здоровье должно быть в приоритете даже над увлекательной работой или срочными заказами. Ведь о каком продуктивном труде может идти речь, если Вас будут мучить постоянные головные боли и напрягать проблемы со спиной? Поэтому стоить помнить о физических упражнениях и периодически заниматься гимнастикой. Кстати, на Западе во многих фирмах принято во время рабочего дня проводить короткую производственную гимнастику, включающую в себя упражнения на растягивание связок и мышц, а также йогу. Эффективность труда сотрудников от этого только повышается.
Обсуждение:
Сергей
Советы дельные и сто раз повторенные. Но с соблюдением их не всегда получается. Хотя вроде бы совсем и не сложно.
Savina
Слишком много негатива приписывают компьютеру, а ведь жжение в глазах и боль в спине можно заработать и от простой бумажной работы без его использования. Нужно во всем стараться придерживаться золотой середины, тогда и работа с персональным компьютером не отразится на здоровье.
switlana80
Компьютер действительно способен подорвать наше здоровье, так что лучше не пренебрегать правилами правильно сидения, чтобы не испортилась осанка, а также делать перерывы в процессе работы.
наталья
А разве можно представить себе рабочий день многих из нас без компьютера. Думаю, что нет. Просто каждый должен сам понимать все последствия и принимать усилия по безопасной работе за компьютером.