Что отнимает силы у человека?

1. Недосып
Сейчас человек спит примерно в полтора раза меньше, чем в середине прошлого века. Темп жизни ускорился, мы выполняем несколько дел одновременно, из-за этого увеличилось количество людей, которые страдают расстройствами сна, депрессиями на фоне хронической усталости.
Многие думают, что во время выходных можно отоспаться, но это - одно из заблуждений, так как организм человека требует постоянного восстановления сил и он не копит их про запас. Суточный недосып компенсируется в течение последующих 24 часов, но если человек не спит нормально в течение нескольких дней, он становится раздражительным, накапливает жир, его состояние называют подавленным.
2. Продолжительная боль
Мешают полноценно жить и трудиться боли, которые человек испытывает, если затягивает визит к врачу. Есть параллель между пациентами с диагнозом «депрессия» и «посттравматический синдром», что выражается в снижении аппетита, расстройстве сна, пониженной концентрации внимания. Люди с болью чувствуют себя уставшими и истощенными, что, в конечном счете, снижает качество труда и жизни в целом.
3. Крепкий кофе в течение дня
Доказано: одна чашка крепкого кофе с утра поднимает тонус и настроение, но если его пить в течение дня литрами, то возникает привыкание, а напиток не приносит желаемых результатов. Организму, чтобы встряхнуться, нужно все больше кофеина, который, кстати, выводит жидкость, а это, в свою очередь, приводит человека к обезвоживанию. Если у вас есть вредная привычка «глушить» кофе литрами, не забывайте о том, что диетологи советуют пить ко всему ещё два литра воды в день.
4. Энергетики
Мощная доза кофеина содержится в энергетических напитках, что мобилизует работу мозга человека на определенное время. Но постоянный прием энергетиков вредит здоровью, от него страдает нервная система и сердце. Привыкание достигается так же, как с кофе: через 2-3 недели постоянного приема энергетики уже не имеют должного действия.
5. Недостаточность кислорода
Обмен веществ замедляется, если человек проводит большую часть дня в душном помещении. Учитесь технике правильного дыхания, если у вас нет возможности быть постоянно на свежем воздухе. По возможности, гуляйте перед сном хотя бы полчаса, чтобы организм смог получить «ночную» порцию живительного кислорода.
6. Недостаток движения
Мышцы без постоянной нагрузки теряют эластичность, тонус снижается, энергия не восполняется, что приводит к риску сердечно-сосудистых заболеваний. Очень важно, чтобы физическая нагрузка была у тех, чья работа сидячая. Чем меньше человек занимается спортом и физическими упражнениями, чем короче его жизнь, доказали ученые из Университета Южной Каролины. Даже индекс массы тела не так важен для человека, как постоянные физические нагрузки. Кстати, работа, в каком-то смысле, даже если она сидячая, это – постоянное движение, поэтому правы те люди, которые идут на пенсию позже положенного срока…