Синдром профессионального выгорания: мы – против!

Чувство повышенной тревожности, ответственность за порученное дело, боязнь остаться в стороне от общего дела – все это склонности и черты характера человека, который, так или иначе, будет подвержен синдрому выгорания.
Кто-то произносит с гордостью, что живет на рабочем месте. Это высказывание должно вас насторожить: когда стирается грань между семьей, личной жизнью и работой - начинаются стрессовые состояния постоянного напряжения, переходящие в хроническую усталость, которая, как было сказано выше, и переходит в синдром профессионального выгорания.
Немного о наболевшем…
Человек, который чувствует стойкое отвращение к работе и нежелание туда идти даже после продолжительного отдыха, находится на стадии выгорания. Его физиологическое состояние (головные боли, депрессии, нарушения сна) дополняется психологическим дискомфортом. Вначале идет крушение карьеры, затем потеря здоровья и в итоге человеку нужно пересматривать свою жизнь полностью, некоторые её детали переставив с ног на голову.
До синдрома далеко
Несколько правил могут вам пойти на пользу, если вы примете во внимание данные советы специалистов в области психологии. Во-первых, придя на новую работу, не стоит сразу брать на себя обязанности если не всех, то многих, тем самым указывая на себя как на суперкомпетентного человека. Эта ловушка, которая приведет вас к логическому завершению – выгоранию.
Действуйте по инструкции, определитесь со временем, пройдите испытательный срок, работайте на плюсе, но не до изнеможения.
Умейте сказать «нет» в каждом удобном для вас случае, так как новичку не гнушаются подбрасывать квартальные отчеты, ссылаясь на нехватку времени, а затем они становятся частью его непосредственной работы, хотя в круг обязанностей не входят. Если вы ответите «нет» сразу, мотивируя это нехваткой СВОЕГО времени или другой значимой причиной, на вас в следующий раз обижаться не будут, если вы откажете.
Ещё одна ловушка заключена в пословице, где без труда…, ну вы помните. Тут «бабушка надвое сказала»: может, да, а может, и нет. Если вы справляетесь с должностью и любите свою работу – это не значит, что вы станете именно тем НЕЗАМЕНИМЫМ для босса работником, ведь в отделе есть и другие члены!
Сотрудник, который много работает, обычно чаще других ошибается, его КПД снижается, раздражение собой становится больше и больше. Подумайте, таким ли вы хотите стать? Забота о своих близких, правильный режим дня, здоровый и полноценный сон, меньше нервов на работе (она ведь никуда не убежит) – и синдром выгорания вам будет нипочем.
Живите с мыслью о том, что у вас все получается, но никогда не ставьте работу на первое место. Порассуждайте над фразой: «Для чего мы живем? Чтобы жить работой, или работать для полноценной жизни?»