От работы «кони дохнут»?

Проблемы со здоровьем, лишний вес, чрезмерное злоупотребление алкоголем, хронические запоры – это неполный перечень тех неприятностей, которые могут ожидать человека, перешедшего в стадию трудоголика. Если человек не может спать по ночам, то к внушительному списку добавляется ещё и бессонница на почве стрессовых ситуаций.
Согласно статистике, сердечные заболевания стоят в списке под номером один среди офисных болезней. Нередки случаи летального исхода от переработок, те, кто работает по 60 часов в неделю и выше, получает ишемическую болезнь уже через год-два после интенсива. Россия занимает первое место в мире по количеству смертей из-за инфарктов на рабочих местах по причине переработок.
Вторым в списке самых распространенных стоит заболевание ЖКТ, которое исходит от несварения продуктов, язвы желудка. Все зависит не только от нервов, но и от питания (а в офисе, как принято, обедают, не отходя от рабочего стола тем, что взяли из дома: бутерброды и кофе). По мнению психологов, у многих офисных сотрудников есть «синдром раздраженного кишечника»: это когда вы не справляетесь со своими обязанностями, стресс заедаете вредными продуктами, толстеете, отчего у вас начинается депрессия.
Зачастую работа без перерыва может сказаться на нервной системе: люди начинают курить, принимают стимуляторы, энергетики, чтобы быть подольше в тонусе. У них начинается беспокойство без причины, расстройство сна, паранойя, состояние немотивированной агрессии. Организм не обманешь, его нельзя постоянно поддерживать, поэтому при отмене стимуляторов появляется чувство угнетенности, быстрой утомляемости и постоянного желания уснуть.
Кстати, к изменениям в рабочем ритме днем можно легко привыкнуть, но к ночным дежурствам и работе сверхурочно привыкнуть невозможно? Организм будет требовать отдыха, так как его биоритмы нарушены. Если вы будете работать по ночам вопреки всему, вы заработаете себе бессонницу, так как каждый суточный ритм строго очерчен временными рамками: во время освещенного дня вам вряд ли удастся полноценно отдохнуть столько времени, сколько вы спите ночью.
Проблемы будут в любом случае, если природные биоритмы нарушены: изменится количество сердечных ударов в минуту, вас будут сопровождать запоры, претерпит изменения гормональный фон.
На работе резко возрастет количество ошибок: это бывает после 6-и часов непрерывной и монотонной работы, изменится фокус внимания: вы можете без усилий со стороны уронить на руку такой безобидный на первый взгляд дырокол или сломать себе что-нибудь, потянувшись за предметом, нечаянно оброненным на пол.
Кстати, дневной сон не может восполнить ночной, так как его качество ниже (мешает шум и свет). Если вы ежедневно нарушаете ночной сон, то в год таких часов может набраться около 310-и – это полноценный отпуск!
Чтобы не стать ещё одним пациентом у врача, лучше воспользоваться правилом золотой середины: не перенапрягаться, все дела делать по мере их поступления, спать не менее 8-и часов в сутки, не нарушая естественный биоритм жизни.