Работа не во вред здоровью
Работа не во вред здоровью
В день здоровья, который традиционно празднуется в России 7 апреля, мы решили напомнить простые и полезные правила для сохранения здоровья на рабочем месте. Всем известно, что наше здоровье и работа взаимосвязаны. Наше самочувствие прямым образом влияет на нашу трудовую деятельность и очень важно для успешной работы чувствовать себя счастливым и здоровым.
Иногда встаем с офисного стула
Не для кого ни секрет, что сидячий образ жизни пагубно влияет на наше самочувствие. Старайтесь, уделять хотя бы 30 минут в день своего рабочего времени на то чтобы пройтись и размяться.
Сила повторения
Цель данной техники, рассматривать выполнение повседневных задач как не просто рутину, а как путь в достижении своих профессиональных целей и самосовершенствования.
Изменяем программу работы
Подобно плану тренировок у спортсменов, офисные работники могут сохранять здоровье, комбинируя свою программу. Начните свой рабочий день с непривычных для вас задач. Пользуйтесь телефоном вместо почты. Сделайте перестановку.
Золотое правило «Не откладывай на завтра…»
Постоянное откладывание рабочих дел на завтра, на последний день, в последние сроки пагубно сказывается на нервном равновесии и может привести к стрессу. Выделяйте таким делам всего 5 минут в день своего времени, и вы оцените насколько это необременительно, и помогает сохранить самообладание и решить задачи в срок.
Спешим не спеша
Все специалисты по фитнесу отмечают, что физические упражнения наиболее полезны и эффективны когда, человек выполняет их в комфортном для него ритме. Не перенапрягая себя. Этот принцип применим и к трудовой деятельности. Перегрузки в умственном труде негативно сказываются на здоровье человека.
Выделяем время на прием пищи и воды
Не пропускайте завтрак. И слегка перекусывайте здоровой пищей в течении дня. Особенно полезны для трудовой деятельности: фрукты, йогурт, миндаль, морковь, сандвичи с ореховым маслом, темный шоколад и суп каждые пару часов.
Сбрасываем груз с души
Старайтесь избавляться от негативных мыслей, которые тянут вниз тяжким грузом. Приучите себя не падать духом, не принимать отказы и неудачи на личный счет, и просто продолжать заниматься своим делом. Думая лишь о том, что вы со всем справитесь!
Обсуждение: