Как настроиться на работу после отпуска или Практикуем постепенную адаптацию к труду

Согласно данным, опубликованным в разных источниках, за время отдыха коэффициент интеллекта каждого отдельно взятого работника снижается как минимум на 10-20 единиц.

 

Вот только это все понятно и не так страшно, как следующее, о чем упомянули эксперты: оказывается, что во время отпуска также ухудшается и общее самочувствие.

 

Уже не раз говорилось о том, что выход из отпуска чем-то сравни работы без выходных дней – он сопровождается стрессом. И каждый работник этот процесс переносит по своему, так что защитная реакция и восстановление после отгулов будут определяться также индивидуальными особенностями характера конкретного сотрудника, о чем непременно надо помнить.

 

Если Вы работодатель, то Вас наверняка заинтересует, как можно минимально безболезненно осуществить приход к рабочему ритму?

 

Эксперты отвечают, что обойтись без явлений постотпускной и постпраздничной депрессии поможет так называемый режим постепенной адаптации.

 

Что касается самых работников, то им необходимо следовать следующим практическим советам, чтобы не впасть в глубокую депрессию:

 

 

Запомните и возьмите себе на заметку, что если Ваш отпуск будет проводиться в поездках, пусть даже и без смены  часовых поясов, то оставьте немного времени на адаптацию, то есть, иными словами, не стоит выходить на работу сразу же в первый день по возвращении.

 

Ни для кого не секрет, что акклиматизация будет проходить легче, если она не будет связана с большими нагрузками.

 

Эксперты уверенны в том, что первая рабочая неделя сразу же после возвращения с отпуска не бывает продуктивной, так что и пытаться «объять необъятное» тоже не надо, к работе будет намного эффективнее приступать постепенно и в спокойном ритме.

 

 

О том, что первые дни у Вас будут для расслабления, предварительно необходимо договориться и с начальником, ведь он может и не понять Ваших добрых намерений войти в рабочий ритм более продуктивно. Именно так он не будет на Вас кричать за лень и даже вполне возможно, что сам посодействует «акклиматизации» к работе, сняв для Вас ограничения со строгих рамок прихода-ухода. Не надо бросаться в рабочие заботы с головою: начните планировать работу на самое ближайшее время и только потом просмотрите все текущие дела, после чего выделите все то, что требует срочного Вашего решения.

 

Поговорите с сослуживцами, расскажите о своем отдыхе, покажите фотографии и поделитесь приятными впечатлениями… В общем, просто позвольте себе роскошь снизить на время трудовой энтузиазм, ведь для  первого рабочего дня после потрясающего отпуска - это простительно.

 

 

Если весь отпуск прошел для Вас в позиции «низкого старта», то есть на берегу моря, вальяжно раскинувшись под зонтиком и попивая коктейли, то и начинать трудится тоже необходимо без проявления активности: разобрать навалившиеся кучей горы бумаг и документов, разослать письма… Если же Вы предпочитаете активный отдых, то и вклинится в рабочие заботы Вам будет намного легче!

 

 

Диетологи уверенны в том, что для того, чтобы мозг начал работать в напряженном режиме, ему необходима особая диета. Она очень простая и включает в себя  употребление бананов, апельсинов, шоколада и морской рыбы.

 

Все давно знают, что шоколад и бананы способствуют выработке особых веществ в организме, которые и способствуют тому, чтобы человек хорошо себя чувствовал. Апельсины помогут побороть хроническую усталость, а, кроме того, также являются тем фактором, который заставляет мозг работать активнее.

 

В морской рыбе содержится также необходимый для организма йод и полиненасыщенные жирные кислоты, которые регулируют деятельность высшей нервной системы.

 

В общем, побалуйте себя, и желание работать проснется очень быстро!